要持之以恒

四季养生 1970年01月01日

要持之以恒

只要持之以恒堅持下去,每個人都能擁有結實的好身體。晨練時,很多老人用身體撞擊大樹,這種方法與背撞墻是一個道理。
1、如果你經常肩膀酸痛、腰痛,可以重點撞擊左右的肩胛,上面分布的穴位都是“養生妙藥”,甚至還可以治療一些頭面部疾病;
2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱,可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;
3、如你是個長期吸煙的煙民,痰多,經常咳嗽,通過撞擊上背部,你會發現自己在練習幾天后排出了很多積痰,喉嚨里再也沒有“沙沙”的響聲了;
4、如果你平時消化不良,常常泛酸、惡心,胃腸功能越來越差,不是便秘就是腹瀉,可以重點撞擊下背部,那里分布著幾味妙藥:肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;
5、如果你心臟不好,血壓不穩,常常心悸,感覺胸部刺痛,就著重撞擊背的側部,可以起到寬胸、理氣的作用。
用背撞墻的功效數也數不清,總之,只要長期堅持下去,人體防治疾病的能力就會逐步提高。
在鍛煉的過程中還要注意,撞墻時問都要循序漸進,起初做個三五分鐘就行,漸漸再延長時間,開始時也不要用太大力,尤其是老年人,要試探性地來。撞擊下背部時,要注意安全,不要跌倒。
背部酸痛這種癥狀很普遍,據統計,全世界大約有20%的人都存在這種情況,若不加留意,體內受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。
為了保護好你的背部,除了使用背撞墻法外,在閑暇時你還可以做這個小動作:干劃槳。
具體做法是:雙手前舉,想象自己正行駛在水中,手里握著船槳,然后雙手順時針做拉船槳的動作,每次反復進行50次。

友情链接: 心脑健康 小儿四磨汤 肠胃调养 唐山热线 大千医药 医药动态 优养在线 品牌精选 信息 淮安网 品牌医药 电子万能试验机 网带厂 弹簧试验机 订制衬衫 定做工装 咸宁代办建筑资质 东莞工作服定做 万能拉力试验机 湖北建筑资质代办 订做工作服 拉力试验机 订制西服 央视广告代理公司 找医院