50岁女人怎么养生更年期养生食疗方

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

5十岁的女人怎样养生

1、注意饮食调理

5十岁的女人保健养生,饮食调理尤其重要儿童发烧怎样退烧快。如对更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食品,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,乃至引发贫血的人,可选择蛋白质含量较高食品月经后期小腹痛吃什么,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优良蛋白质和胆固醇低的食品,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

2、保持良好情绪

5十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和调和大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

3、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状态不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、漫步、太极拳、健康操等,并锲而不舍。适当的运动不但可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的产生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

4、定期健康检查

5十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加小儿便秘如何治疗,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每个月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

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