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患了焦虑怎么办

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、控制呼吸

焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加重身体症状,如头晕、四肢刺痛。

二、停止“假想”

一旦你感到有某种身体的不适,同时有某种不祥的预见时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手段上套一个橡皮圈小儿甲型流感治疗,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手段。

3、寻觅源头

长时间坐着突然站起时妇科千金片功效,头晕是正常的,并不是什么不祥的前兆,可是由于有人控制不了灾难性的想法,焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候,那只是正常的生理反应。

在这些反应产生时,先找到原因。想一想:“我干了些甚么?”,“今天天气怎样?”“我昨晚休息得好吗什么药可以调理月经量少?”

4、转移注意

把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。

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