快速瘦手臂的妙方

运动养生 2015年02月27日

快速瘦手臂的妙方

第一種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對
了,每天做四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛
骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
天下沒有丑女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做
這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。

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