牛奶滋补安眠养生的好方法

时间:2018-12-21 来源:互联网 阅读:

牛奶滋补安眠养生的好方法

说起牛奶,大家第一反应肯定是营养丰富,利于机体消化吸收,是满足现代人的方便饮品。牛奶中含有的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。所以牛奶不仅营养价值高,还有养生的功效,下面看一下牛奶的几种食用方法吧。

1、牛奶安神助眠

最佳用法百合牛奶汤

做法:百合掰开洗净,放在牛奶里煮分钟即可。

注意:百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30~40分钟。

功效:百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素,还含有一种特殊的营养身分秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。

牛奶中含有色氨酸,睡前来一杯能有效助眠,常饮可以减少精神和心理上的敏感,增强机体受耐力。

2、牛奶滋补去燥

最佳用法木瓜牛奶炖雪蛤

原料:木瓜一个、雪蛤膏、鲜奶一杯、枸杞、冰糖

做法:

1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚,拣去污物洗干净,放入滚水中煮片刻,盛起,滴干水分。

2、木瓜冼干净外皮,在顶部切出2/5作盖,木瓜盅切成锯齿状,挖出核和瓤,木瓜放入炖盅内。

3、枸杞洗净用清水泡发,雪蛤清水淘净。

4、冰糖和奶一起煲溶,然后放入雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,待滚,滚后注入木瓜盅内,隔水炖半小时即可。

功效:每年秋季,正是雪蛤储存能量准备冬眠的时候,也是雪蛤生命力最强之时,此时的雪蛤滋补功能最佳。

3、牛奶润肠补气血

最佳用法牛奶大枣粥

食材:纯牛奶500毫升、大枣个、大米100克。

做法:先将大米与大枣洗净,大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食。

功效:此粥可补气血、健脾胃、安神,适用于体虚、气血不足等症。

大家天天喝牛奶,看了上面的介绍,大家不妨尝试做一下不同的含牛奶的食物吧,为家人带去一份不一样的感受,

牛奶滋补安眠养生的好方法

爱上牛奶,健康好生活。

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