三款排毒养颜粥

中医养生 2015年09月23日

1、土豆粥

土豆粥的制作非常簡單,其主要將土豆去皮之后切丁,然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時最好不添加白糖,可以少量的放入食鹽。

功效:首先,土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物,經常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。同時,土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品,可以降糖、降血脂和抗衰老。

其次,土豆中含有抗性淀粉,其和膳食纖維起到相似的作用,具有良好的飽腹感,起到減肥功效。所以,在日常生活中想要擁有美麗容顏,除了借助于化妝品,還可以選擇美食。當然,想要年輕美貌,還需要配合一定的運動。

2、山藥紅豆薏米粥

原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

做法:

(1)紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;

(2)山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎;

(3)將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;

(4)煮至鍋中水再次開后,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

3、蘋果粳米粥

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:

(1)米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽;

(2)鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

(3)將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

小提示:糖尿病患者不宜食用。

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