喝牛奶会发胖的吗

中医养生 2015年09月23日

喝牛奶会发胖的吗

很多愛美的女孩子都拒絕喝牛奶,是因為覺得喝牛奶會胖,那到底喝牛奶會發胖嗎?

首先需要說的是喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養很豐富、很全面,它可以帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。牛奶中的蛋白質可以減輕饑餓感,讓“少吃點兒”變得更加容易。

如果想控制體重,不妨在下午4點左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3。

另外如果實在是擔心的話,不妨選擇喝脫脂或低脂的牛奶,這樣反而是有利于減肥的。

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