警惕这些睡觉姿势会影响睡眠质量

时间:2018-12-26 来源:互联网 阅读:

警惕这些睡觉姿势会影响睡眠质量

现代人睡眠是一大问题,有调查发现,不少人都有睡眠质量差、易失眠的困扰。中医养生专家提示,你的失眠问题,很有可能是睡觉姿势导致的。究竟,有什么睡觉姿势会影响睡眠质量呢?下文做了详细解读。

如果你喜欢仰面朝天睡

睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

中医护花:睡眠中,

警惕这些睡觉姿势会影响睡眠质量

面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。

如果你喜欢趴着睡

睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

中医护花:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

如果你用上述姿势来睡觉,那就容易出现失眠等问题。总之,睡觉姿势会影响你的睡眠质量。为了提高睡眠品质,我们需要做好家庭调护。健康的睡眠并不难拥有,改善你不良的睡觉姿势,这样就能越睡越香了。

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