零食不是洪水猛兽怎么吃最健康

中医养生 1970年01月01日

零食不是洪水猛兽,怎么吃最健康

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   相信每个人都会要吃零食,特别是节假日,更是零食大行其道的时候。在品尝零食的时候,怎样才能既满足了口欲又兼顾了健康?专家说:健康零食的标准是 少盐、少油、少糖、新鲜、易消化 .

自我思考

想吃某种罪恶食物前问自己,我是真的饿了还是嘴馋?如果只是嘴馋可以尝试嚼口香糖、喝水、刷牙尤其是刷舌头来缓解嘴馋感。

控制食量

使用精致小巧的餐具,面对精美的餐具,人们通常对注意自己的举动,放慢吃饭速度,

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也容易控制食量。

纤麸饼干

所含膳食纤维高,能产生饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。

黑巧克力

研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力,牛奶巧克力不仅太甜,而且抗氧化活性也很低。

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