肠胃不好调理小妙招

部位养生 2015年09月23日

肠胃不好调理小妙招

1.少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

2.避免刺激

比如少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規律飲食

研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5.定時定量

要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

6.溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽

以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒

胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

腸胃不好的因素有很多,不能一味放任,也不能一味依賴藥物,也許根源就在自己身上。時常調理腸胃,清淡飲食,注意養成良好的飲食習慣,這對腸胃健康是很有益處的。

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