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小满养生防热除湿

时间:2018-12-27 来源:互联网 阅读:

小满养生防热除湿

5月21日将迎来夏季的第二个节气小满。此节气后,气温将增高,雨水将增多,民间谚语有“小满小满、江满河满”之说。小满节气的到来预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。山川大药房常年坐诊名老中医王文通提示,在这个时节,

小满养生防热除湿

养生的关键是做好“防热除湿”。纳凉 不宜久吹电风扇

小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多人已用电风扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所,会使寒气乘虚而入而引发感冒。

中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位对着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

夜间睡觉时最好不要开电扇,实在要开,应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。

起居 晚睡早起午休补个觉

这一时期暑湿并重,应当顺应夏季日长夜短的规律,晚睡早起,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

建议利用采用午睡的方法来补觉。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息秒,能给身体快速充电,恢复精神。

运动 适度出汗排湿

夏季炎热,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。

不过,出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

饮食 健脾养胃少吃多餐

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少吃多餐为原则。

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