女人补气补血吃什么好

养生人群 1970年01月01日

1、单纯性贫血或血虚

表现:失眠多梦,月经不调,头晕脑花,面色无光,这些人多数偏瘦,而且身体素质非常差,很容易生病。

调理方法:日常可以多吃一些补血养血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季节,此时吃菠菜可以补充铁元素,对预防贫血有很大的作用,另外像黑豆,胡萝卜,猪肉,葡萄,桂圆,这些食品都具有很好的补血的功效,女性如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,阿胶炖黄酒,生姜羊肉汤等等对缓解贫血的问题具有很大的帮助,另外像藏红花、熟地、川芎,当归这些食品都有益气补血的功效,平常可以用这些中药同一些鸡肉,或其它的骨头类人肉类同炖。

2、气血两虚型

表现:月经过量,脸色苍白,白带量多,月经不规律,全部人看起来懒懒的,一些女性在生产或术后都容易会有气血两虚的表现,临床表现为白细胞减少症,血小板减少症,

调理方法:用人参,白术,红枣,黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮,同时注意一下人参感冒流鼻涕吃什么水果好,白术等这些补气血的补品,一次性也不可吃太多,吃太多了平常容易虚不受补,气血两虚型,平常也可以多吃“四君子汤”或用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

3、血虚

表现:头晕无力,眼花心悸排卵期出血多少不一,失眠,睡眠质量差,便秘,面色无光,很容易长斑,神情懒散。

调理方法:可适当的服用一些具有补血的药物,例如当归,阿胶,桑葚这些都是非常不错的方法,或多吃一些具有补血效果的食物,例如鸡肉,猪肝,红糖,赤来,龙眼肉,等等,日常可以经常使用玫瑰怀菊露,归熟地乌骨鸡,怀菊带鱼等食疗方法养生。

同时对血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻,白酒,生萝卜,槟榔等食物。

4、血虚

表现:少气懒言,易出汗,食欲不振,功能性减退。一些女性甚至会有性欲消退的问题出现。

调理方法:可多食用一些具有被气功效的人参,黄芪怎么区分是不是病毒性感冒,等中药,或可吃牛肉,鸡肉,猪肉,这些肉类食品都具有补气的作用,可用怀山百合莲子汤,或;花生米大枣烧猪蹄来调理。

气虚的女性平常要少吃生萝卜,柚子,菊花,茶叶,等食品。

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