地铁细菌横行加减法则健康坐地铁

养生人群 1970年01月01日

如何做到干净、卫生的乘坐地铁是老百姓关心的一个问题,地铁是一个容易沾染感冒、肠道疾病的场所,大家一定要注意做好各方面的保护措施,让自己远离疾病侵害。

加口罩:

多备几只交换用

想要健康干净的搭乘地铁,给自己佩戴个口罩是一个很不错的选择,一般的口罩都行,布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长,不然会产生呼吸道方面的问题。另外,如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿,其阻隔作用就会大大下降。所以,平时最好多备几只口罩,以便替换使用。

勤洗手:

指缝、甲沟来回洗

“多洗手,才能避免肠胃性疾病,”专家说,“每次坐完地铁都要洗手,而且洗手的时候不能只用清水,要用肥皂、洗手液或消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙,指甲沟等地方严重痛经正常吗。胃肠道疾病很多是以手为媒介沾染的,在坐地铁的时候,拿钱买票,抓电梯扶手或车箱内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。

降焦虑:

看看书报转注意

地铁外面黑沉沉的,不像路上的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上透风不好,人又多,时间1长,有些人就会产生焦虑情绪。专家建议这些人要转移注意力。“在地铁里可以看看书,看看报纸,也可以看看地铁电视。”专家说通过这些活动来转移注意力可以减轻焦虑情绪。当然发软乏力怎么回事,平常也要注意心理健康,保持良好的情绪。

减耳机:

少年儿童最需要

在地铁里经常见到一些人耳朵上塞上耳机,声音大得旁边一圈人都能听到。专家建议,坐地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大痛经小腹痛怎么缓解,再加上周围的噪音,这些声音超越了正常人的环境声音。在这样环境下,人会不知不觉的加大耳机的音量。长时间大音量的听音乐极可能影响听力,因此听力消退的现象屡见不鲜。尤其是青少年、儿童,耳骨发育不健全,更容易受影响。

专家建议,外出前可查询空气质量指数,当PM2.5小颗粒指数在200~250之间时,最好让孩子在室内活动,如果必要外出,可以带上N95防护口罩。

以上专家教我们大家搭地铁的几个加减法则,只要你做到:给自己多准备几只口罩,勤洗手,多看报,减耳机,那就可以让自己健康搭地铁了,每天都需要搭地铁上班的你赶快试试吧。

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