八个方法让眼睛更清澈

养生人群 1970年01月01日

眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来促进健康呢外阴瘙痒什么症状?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。

方法一熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次产后恶露不净有什么危害,逐日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

方法二运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改良视力。

方法三浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

方法四养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用流行性感冒的常见症状。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指点下进行,切不可用力过猛。

方法6纵目

晨起选择空阔、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽可能放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐步将视野移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视野由近而远移到原来的目标上。

方法七惜目

用眼不要过度,无论男女老少,都要注意勤俭用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间太长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。

方法八护目

不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴合适的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

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