更年期女性补钙要注意哪些原则

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、注意饮食补钙

人们每天都要进食,要注意选择食品的种类,尽可能利用含钙量高的食品,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

2、早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应当补钙小孩子感冒咳嗽吃什么好得快。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

3、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

传统的葡萄糖酸钙小儿退热药,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

4、注意摄入时机

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3~5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入眠后空腹时排的尿钙白带粘稠用什么药物,则几近完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适合,同时,睡前喝牛奶还能改良睡眠。

此外,有些食物中动物蛋白和钠含量太高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。另外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

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