健康最怕出问题赶紧牢记以下几个健康警戒线

时间:2018-12-14 来源:互联网 阅读:

健康最怕出问题,赶紧牢记以下几个健康警戒线

有些认为身体是自己的,自己很清楚情况,

健康最怕出问题赶紧牢记以下几个健康警戒线

但是人体变化,如果收不回来,那么就会出事了,那么身体哪些情况下就会生病,接下来就看看健康警戒线在哪?

一腰围:别超过100厘米

结直肠癌风险增加两倍以上

直接影响腰围的是腹部脂肪,长在这个地方的脂肪最危险!

男性腰围85厘米

女性腰围80厘米

健康最怕出问题,赶紧牢记以下几个健康警戒线

即为超标

专家指出,腰围超过100厘米,不光是心脑血管疾病,患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。

此外,腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险!

二颈围:别超过35厘米

心血管事件风险大

多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的天然方法之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

所以脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

达标值

男性38厘米

女性35厘米

一般颈围与小腿肚围相等

即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪。

三久坐:别超过60分钟

死亡风险高2倍

单次坐60分钟以上,死亡风险高2倍!

有机构对7985名45岁及以上的成年人,进行了为期4年的追踪监测进行研究后,从而提出以上结论。

久坐少动,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

所以每静坐30分钟,最好起身活动5分钟左右。

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