5个小动作缓解工作疲劳

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  在生活中月经不调吃什么好补血,我们常常会听到疲劳驾驶引发的不幸,疲劳在我们生活中也常常见到,过度的疲劳也会使人的身体出现各种不适,可见疲劳会对我们造成很多不良后果,那末我们在生活中要怎样缓解疲劳呢?下面是减缓疲劳的几个小方法。

  在生活中,我们常常会听到疲劳驾驶引发的不幸,疲劳在我们生活中也常常见到,过度的疲劳也会使人的身体出现各种不适,可见疲劳会对我们造成很多不良后果,那末我们在生活中要怎样减缓疲劳呢?下面是减缓疲劳的几个小方法。

  过度疲劳患者的行动表现包括:

  1、注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象;

  2、动作节律失调,行动怠慢,不准确;

  3、工作能力下降,没法按规定的要求继续工作下去;

  4、体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损;

  5、意志衰退,工作士气低落,自我控制能力减退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升;

  6、引发婚姻和家庭矛盾;

  7、睡眠要求强烈,乃至在任何姿势下都能入眠等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。

  生活中要怎样减缓疲劳呢?

  1、转目

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。终年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能改正近视、远视。

  2、踮脚尖

  所以,常伸懒腰在增进人体肌肉收缩和舒张、促进肌肉本身血液活动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到减缓疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可增进下肢血液的回流,加速血液循环,从而减缓下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素镇静小儿感冒药排行榜。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复屡次。

  3、梳头

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调理神经功能,增强分泌活动,改良血液循环,促进新陈代谢的作用。常常梳头盆腔炎发病症状有哪些,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

  四、伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在增进人体肌肉收缩和舒张、促进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到减缓疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  5、深呼吸

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

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